渡海登岛400米障碍介绍：晃动横梯的梯杠高低错落柔性连接，主要锻炼受训对象的身体协调性和掌握平衡的能力。
通关秘籍：抓杠引体上云梯，俯身爬行重心低。下落过程要抖腹，双脚接地要屈膝。秘籍解读：晃动横梯是七个障碍，由于前半程消耗体力过多，在此不拉杠过云梯的方法，采用从云梯上爬过的方法为省力。在云梯上爬行时注意降低重心，有利于保持平衡，下落过程中腹部要发力使身体向前甩动，落地时两脚着地并顺势屈膝可保护脚踝膝盖。
障碍介绍：该障碍模拟海边滩涂，主要锻炼受训人员的身体协调性。
渡海登岛400米障碍通关秘籍：高抬快落，找准中线，步向前。
秘籍解读：跨网也属于比较简单的障碍，训练时只需把握好方向，沿中线跑，腿高抬快落，可顺利通过。
400米渡海登岛障碍
400米渡海登岛障碍，是我军着眼新时期军事斗争需要，以适应性训练为重点，对登岛作战进程中可能遇到的障碍物进行高度集成和体育抽象，运用机械力学原理，进行有机的组合，较好地模拟渡海登岛作战中装载、航渡、换乘、抢滩登陆等实战状态的一种新型训练模式。场地采用4次回转，共分为软桥、螺旋梯、高低横木、绳网、轮胎攀台、摇摆平台、晃动横梯、跨网、阻绝墙以及模拟沙滩10个障碍项目。通过陆上模拟训练强化受训者在不稳定状态下的平衡性、灵敏性、力量和心理素质，进而增强在登陆作战环境下的各种适应能力。
本期体能风暴将带领大家与渡海登岛要考查的10个障碍来一次零距离接触，以Zui直观的方式展示每个障碍的特点和通过方式。
体能风暴之渡海登岛
No.1 软桥
桥长：15米 桥高：2米
难度系数：★★☆☆☆
推荐用时：15秒以内
软桥悬架于半空中，模拟实战环境中舰船装载与换乘的不稳定状态，具有一经踩踏便摇晃不止的特性，主要考验操作者的平衡力和协调力。
通过攻略：跑步上桥，速度要快，身体要稳；重心放低，两眼平视前方；脚步踏准中线。
No.2 螺旋梯
梯高：3米
难度系数：★★★☆☆
推荐用时：15秒以内
螺旋梯由螺旋升梯、环形平台和立柱组成，主要模拟在海上受风浪影响而颠簸不止的船舱，主要考验操作者的抗眩晕能力。
通过攻略：快速登上旋梯，手抓实，脚踩稳，绕平台行进一圈，由身体靠立柱滑下，注意缓冲，以避免不必要的挫伤。